Blood Flow Restriction (BFR) training Blood Flow Restriction (BFR) training
Wie zijn wij Wie zijn wij
Praktijkfolders: Praktijkfolders:
Sport blessures. Sport blessures.
Uitleg duizeligheidsklachten Uitleg duizeligheidsklachten
Inschrijfformulier Medisch Fitness Inschrijfformulier Medisch Fitness
Etalagebenen.nl Etalagebenen.nl
Golfblessures Golfblessures
Autorijden met gips? Autorijden met gips?
Hyperventilatie - Nijmeegse vragenlijst Hyperventilatie - Nijmeegse vragenlijst
Duizeligheidsklachten, BPPD Duizeligheidsklachten, BPPD

Laatste artikelen

Blood Flow Restriction (BFR) training

 

Na een knieoperatie zien we de kracht van bovenbeenspieren flink achteruitgaan. Spierkracht die na een paar weken is verdwenen, kost vaak maanden om terug te krijgen (zeker bij een kruisband reconstructie).

Bij krachttraining wordt meestal gebruik gemaakt van 65-90% van iemands maximale kracht. Na een operatie zijn deze weerstanden echter te hoog, vanwege de pijn en zwelling.
Normaal is trainen op 20-35% van iemands maximale kracht niet voldoende om de spierkracht daadwerkelijk te verbeteren. Dit lukt met Blood Flow Restriction (BFR) training wel!

Wat is het?
BFR-training is een manier van trainen waarbij een soort bloeddrukband om het bovenbeen wordt geplaatst. Deze band zorgt voor een afname van zuurstofrijk bloed naar de bovenbeenspieren, tijdens het uitvoeren van oefeningen. Hierdoor raken de spieren sneller vermoeid en worden er meer type-2 spiervezels geactiveerd die verantwoordelijk zijn voor krachttoename. Een mooie truc om met weinig gewicht toch een toename van spierkracht te realiseren na een knieoperatie.

Onderzoek
Er is al veel onderzoek gedaan naar BFR-training. Zo is er onderzoek gedaan naar BFR bij mensen die herstellen van een kijkoperatie van de knie. BFR-training laat hierbij na 6 weken 38% meer krachttoename zien dan normale krachttraining.[1]

BFR-training is dus een mooie toepassing bij mensen die net geopereerd zijn. Daarnaast is het ook geschikt voor mensen met chronische knieklachten, waarbij normale krachttraining te veel pijnklachten geeft.

Veiligheid
BFR-training is een veilige methode, mits deze wordt toegepast onder begeleiding van een professional.[2] [3]

Bent u benieuwd of BFR-training ook voor u een meerwaarde heeft? Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.

 

 

[1] Tennent DJ, Hylden CM, Johnson AE, Burns TC, Wilken JM, Owens JG. Blood Flow Restriction Training After Knee Arthroscopy: A Randomized Controlled Pilot Study. Clin J Sport Med. 2017;27(3):245–252. doi:10.1097/JSM.0000000000000377

[2] Loenneke JP, Wilson JM, Wilson GJ, Pujol TJ, Bemben MG. Potential safety issues with blood flow restriction training. Scand J Med Sci Sports. 2011;21(4):510–518. doi:10.1111/j.1600-0838.2010.01290.x

[3] DePhillipo NN, Kennedy MI, Aman ZS, Bernhardson AS, O'Brien L, LaPrade RF. Blood Flow Restriction Therapy After Knee Surgery: Indications, Safety Considerations, and Postoperative Protocol. Arthrosc Tech. 2018;7(10):e1037–e1043. Published 2018 Sep 24. doi:10.1016/j.eats.2018.06.010

Dit artikel is geschreven of wordt aanbevolen door:

© Copyright 2018 Centrum Fysiotherapie

|

Alle rechten voorbehouden

|

Huisregels

|

Tarieven

|

Privacy Policy

|

Cookies

|

Powered by VWA

Golf FysiotherapieGolf Fysiotherapie
Algemene FysiotherapieAlgemene Fysiotherapie
SportfysiotherapieSportfysiotherapie
Manuele therapieManuele therapie
KinderfysiotherapieKinderfysiotherapie
KaakfysiotherapieKaakfysiotherapie
OedeemtherapieOedeemtherapie
HandtherapieHandtherapie
Psychosomatische FysiotherapiePsychosomatische Fysiotherapie
Oefentherapie CesarOefentherapie Cesar
PodotherapiePodotherapie
Sensomotorische OefentherapieSensomotorische Oefentherapie
DiƫtetiekDiƫtetiek
RugklachtenRugklachten
SchouderklachtenSchouderklachten
NekklachtenNekklachten
Heup- en KnieklachtenHeup- en Knieklachten
HoofdpijnklachtenHoofdpijnklachten
Longtherapie / HyperventilatieLongtherapie / Hyperventilatie
DuizeligheidsklachtenDuizeligheidsklachten
Triggerpoints / Dry needlingTriggerpoints / Dry needling
Medical tapingMedical taping
KISSKISS
Bindweefselmassage, BindweefseltherapieBindweefselmassage, Bindweefseltherapie
Bekkenbodem/ Incontinentie klachtenBekkenbodem/ Incontinentie klachten
Golf FysiotherapieGolf Fysiotherapie
ShockwaveShockwave
EchografieEchografie
Medisch FitnessMedisch Fitness
SportspreekuurSportspreekuur
Fysiotherapeutisch oefencentrumFysiotherapeutisch oefencentrum
ClaudicatioNetClaudicatioNet
ParkinsonNetParkinsonNet
Dynamische Fietspositie AnalyseDynamische Fietspositie Analyse
Chronische Vermoeidheid / Energy Control MethodeChronische Vermoeidheid / Energy Control Methode

COOKIE INFORMATIE

Voor een volledige werking van deze website wordt gebruik gemaakt van cookies.
Meer informatie over cookies > Accepteren Alleen noodzakelijke cookies